trening jak

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098e686795634512af78268c383bef63.png dzis posiłki tak samo jak w pon tylko zamiast włoszczyzny warzywa na patelnie + 40g carbo w czasie treningu + 2 kawałki pizzy8-) trening dzisiejszy: push press: 5x30; 5x40; 5x50; 5x60; Martwy Ciag: 5x60; 5x80; 5x100; 5x122; 5x142; 5x152; 5x162; 4x172 podciąganie szeroko [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (lekko): 5x35; 5x45; 5x70; 5x70; 5x77; 5x85; 5x90 - dwa razy 70 bo sie pomyliłem :D Przysiady mocno: 5x50; 5x67; 5x85; 5x102; 5x120; 5x127; 5x135; 5x145 jest to jednocześnie moj rekord zyciowy wczesniej w maju jak spr maxy to poszło 1x140 Wiosłowanie (lekko): 10x55; 10x65; 10x75; 10x80 Podciąganie podchwytem: [...]

7 tydzien obecnego planu treningowego w tym tygodniu także udało mi sie zrobic 4 treningi. Pon WL: 5x37; 5x50; 5x60; 5x72; 5x85; 5x92; 5x97; 5x105; kolejny rekord ostatnim razem jak mialem 105 na sztandze to poszlo ledwo na raz Przysiad: 5x60; 5x70; 5x85; 5x102; 5x112; 5x120; 5x130; Wiosło: 10x70; 10x80 10x87; 10x92; 9x97 - 8x80 - 6x70 - 6x60 [...]

ja mam tak ze jak przychodze po SD na siłownie to przy 15-stkach na kazdym treningu mam wrażenie ze nie dam rady juz wiecej dołozyc i wykonać 15 powtórzen,ale co trening dokładam zgodnie z planem i daje rade :)

tydzien temu mierzyłem maksy na cwiczenia w hst na 15x 10 x i 5 x robiłem po 1 s i jakos z wielkim bólem zrobiłem ... Robiąc pierwszy trening miałem wrazenie ze to spore obciazenie i ledwo co robiłem niektóre cwiczenia... Jak dlugie miałes SD ?

najlepiej jak wcale go nie ma, albo powtarzasz tylko 1 trening...

a nie masz tam czasem 1250mg? no jak jest napisane że 4 po treningu to bierzesz cztery na raz rano to samo. Ogólnie powinieneś brać ok 5g rano, 5g po treningu. a w dni które nie trenujesz 5g rano i 5 gram w podobnej godzinie co masz trening. pozdrawiam PS. A tak w ogóle to jaki staż i czy dieta jest? No i te 30 kapsów to za mało będzie, ale to [...]

[...] o wzmocnienie mięśni- ale chodzi przede wszystki o strate tego tluszczu ktory nan zalega. w tym celu nie ma lepszej metody jak odpowiednio skoordynowac wlaściwe odżywianie, trening silowy, i aeroby. mięsnie brzucha oczywiście w tym sa juz ujęte. natomiast na dolna część brzucha najlepsze ćw. wg. mnie to unoszenie nóg w podporze- jednakże jest to [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj jak powinien wyglądać trening. Z twoim stażem treningowym zacznij od FBW

[...] wielki osobny rozdział tej sztuki. Taki osobnym działem jest też moim zdaniem formuła rywalizacji. Zresztą może słowo "osobny" jest nie na miejscu bo to przecież cały czas jeden styl. Zależnie od tego do czego będzie zmierzała sekcja tak będzie różnił się trening. Często diametralnie. Zmieniony przez - natolin w dniu 2005-01-11 19:02:45

Trenujesz brzuch 3 razy dziennie ? 3 razy w tygodniu zupelnie wystarczy. Poczytaj o ab2 np. Sam trening Ci tluszczu nie spali, musisz ulozyc odpowiednia diete z ujemnym bilansem kalorycznym i jak poprzednicy napisali Aeroby :> Pozdro !

[...] na kung fu poszli, jemu już przeszło a ja dalej mam ochote a twoja szkole polecali eksperci od kung fu z SFD (Dacheng, wuxia, Yang32) ale żeby sie do Ciebie dostać na trening to musiałbym po pracy całe trojmiasto w godzinach szczytu przejechać a wiesz co to znaczy. jakbyś gdzieś filie otwierał to napisz na SFD. chętnie bym zobaczył jak to [...]

[...] na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić. Zapraszam do wrzucenia ich tutaj. Sprawdzimy jak to wygląda i zasugerujemy poprawy.

Ja staram sie słuchać swojego organizmu ,kiedyś robiłem więcej powt. ale w moim przypadku nie dawało mi to dobrych efektów i straciłem sporo na sile a masa stała . Czyli ten trening w mojej wersji też nie jest zły tak ? Co do wyników to dlaczego słabe i co według ciebie jest nie tak ? Dodam jeszcze że trenuje sam i np przysiady boje sie robić [...]

No i mam duże doświadczenie znam bardzo dobrze swoje ciało bardzo dużo technik treningowych poznałem . Zadałem tylko pytanie o ten trening bo byłem ciekaw jak działał na innych i co o nim myślą ją go robię 4 tydzień i bardzo ciekawy, ból na miesniu odczuwalny 3 dni więc standard masa jeszcze nie wiem sila na + , pompa duża. .pozdro

ja robie te 30 mniejszym ciężarem którym spokojnie bym 60 razy zrobił jak pisałem to rozgrzewka o ile nadal mowa o moim treningu XD ja 3 dni zawsze czuje klate tzn w dzień treningu na drugi lekki ból a już wieczorem i na trzeci cholernie boli i ustępuje całkowicie mam tak już od zawsze czy to lekki czy ciężki trening to zawsze najbardziej na 3 [...]

[...] i mozesz sobie siedziec ile chcesz... az bedziesz przysypial tam. Zaleta takich zorganizowanych silowni jest dobry sprzet i jego roznoworodnosc Wada odleglosc jaka trzeba pokonac zeby dotrzec na trening. Jednak przy odrobinie samozaparcia zalety rekompensuja wady bardzo szybko pozdrawiam i zachecam do treningu pierwszy inwalida rzeczpospolitej

zrob jeden pozadny cykl ktory bedzie trwal minimum 6 tygodni, ale na razie zadbaj o podstawy, uloz jadlospis, trening a suplementami zajmij sie na koncu. To tak jak bys chcial budowac dom i zaczynal bys od dachu...

Nic prostszego, wystarczna Ci 3 ćwiczenia do treningu całego ciała robione 3 razy w tygodniu: Przysiady, podciaganie na drążku i pompki. Obciązenie bedzie stale takie same wiec zwiekszaja intensywność np. robiąc wiecej powtórzeń co trening i serii. Jak dojdziesz do ilości w ktorej nie możesz juz nic zwiekszać to zrób przerwe 2 tygodnie [...]

[...] whatever 2)mała prowokacja z twojej, ale te forum słuzy GŁÓWNIE tematyce bodybuldingu i nie interesuje mnie co gdzie jest napisane. jakieś 95% pytań w działach tematycznych: trening, dieta, suplementacja, doping dotyczy właśnie bodybuldingu. między innymi to pytanie również. 3)łapiesz mnie za słówka. chodziło mi o to, że porównujesz szarych [...]